Minden reggel mindannyian munkába rohanunk. Világos tervünk van, a teljesítendő feladatokat megjelölik. Remek hangulatban érkezünk irodáinkba és irodáinkba, de pár óra múlva már nyoma sincs az egykori lelkesedésnek. Fáradtság vonzza láncait, a figyelem elvész és a távollét váratlan vendégként lép be az irodába.
Utasítás
1. lépés
Tisztázza, mit kell tennie aznap. Ne vállaljon egy csomó kérdést és problémát abban a reményben, hogy egyszerre megoldja őket. Nagyszámú feladat megragadásával gyorsan fennáll a kiégés veszélye, miközben naponta két vagy három feladat elvégzése teljesen lehetséges.
2. lépés
Nyisson ki egy ablakot és szellőztesse ki a területet. A friss levegő beáramlása felfrissíti gondolatait is.
3. lépés
Végezzen egy kis bemelegítést. Lassan kapcsolja be a könnyű dallamot, járja be az irodát, döntse meg és fordítsa el a fejét, nyújtsa ki a kezét.
4. lépés
Változtassa meg a vizuális objektumot. Ha több órán át figyelmesen bámulta a számítógép képernyőjét, nézzen ki az ablakon. Nézze meg a falon lévő képet, a szeretteinek fényképét és legalább egy magazin képeit. Csak ne ragadjon el.
5. lépés
Kortyoljon egy könnyű, élénkítő kávét vagy teát. Ha ez nem a nap első csésze, akkor is jobb megállni a teánál - ez tartalmazza a szervezet számára szükséges koffeinadagot is. A különböző fajták közül inkább a zöldet vagy a gyógynövényt részesítse előnyben, de fokozott nyomással nem szabad visszaélni vele. Nassoljon gyümölcsöket vagy dióféléket, fogyasszon joghurtot vagy banánt - ezek kiválóan alkalmasak a test helyreállítására és energiájára. Még egy pohár langyos víz is jobban fogja érezni magát.
6. lépés
Eleget aludni. Mert bármennyire is arról álmodozunk, hogy a test megszokja az új napi rutint, egy nap mégis meg fogja hárítani a magáét. És egész nap ásít.
7. lépés
Vegyen be egy multivitamint, különösen az évszakok fordulóján. Tehát nem szenved el az esszenciális savak és ásványi anyagok hiánya, és ezzel egyidejűleg számos betegség megelőzését is elvégzi.
