Napközben az ember többé-kevésbé ki van téve olyan stressz tényezőknek, amelyek megakadályozzák, hogy munkájára koncentráljon és hatékonyan végezze azt. Számos egyszerű tevékenység segíthet gyorsan kezelni az érzelmi túlterhelést.
Utasítás
1. lépés
Nehéz találkozó vagy a hatóságok erőszakos elégedetlensége után gyorsan vissza kell nyerni nyugodt állapotát. Ehhez stimulálja az ujjak hegyét; ezen a területen sok biológiailag aktív pont található. Tekerje a ceruzát az ujjaiban, intenzíven dörzsölje az egyik tenyerét a másikhoz, ne feledje a kezedben lévő diókat. Készítsen gyöngyöt és játsszon velük módszeresen, ezek a monoton mozgások megnyugtatják az idegeket és stimulálják az ujjhegyek aktív pontjait.
2. lépés
A stresszhelyzetekben felszabaduló adrenalinfelesleg zavarja a koncentrációt és ösztönzi az aktív mozgást. Ne álljon ellen a test természetes reakciójának, adjon lehetőséget arra, hogy fizikai aktivitás segítségével megbirkózzon a negatív érzelmekkel. Menjen ki 10 percre a szabadba és sétáljon, ez különösen hűvös időben hatékony. Ha kint nagyon meleg van, fusson többször fel és le a lépcsőn.
3. lépés
Ezután adjon magának antistressz masszázst. Öt percig intenzíven masszírozza a fülcimpát, ahol az a porccal találkozik. Masszírozza mindkét fülét egyidejűleg erőteljes mozdulatokkal. Ha nincs formája a fején, fésülje át intenzíven a fejét, a fejbőr masszázs véráramlást vált ki benne, és segít a felesleges gondok gyors megbirkózásában.
4. lépés
Az ókori kínaiak 27 tárgy átrendezését gyakorolták egy szobában, ez a módszer lehetővé teszi a tér energiájának megtisztítását. Természetesen a munkahelyen nem mindig lehet minden tárgyat átrendezni, csak akkor, ha saját külön irodája van. Ha nincs ott, cserélje ki az asztalon található mappákat, ott porolja le, ahol a tisztítószer általában nem. Készítse el úgy, hogy élvezze a rendet és az új környezetet. Ez mindenképpen pozitívan hat a belső békére.
5. lépés
A testmozgás segít gyorsan megbirkózni a túlterheléssel - erőteljes csapkodással, például egy madár szárnyának mozgásával repülés közben. Ez segít biztosítani a vér áramlását a nyak és a vállöv izmaiban. Általános szabály, hogy az erőszakos tapasztalatok során ezek az izomcsoportok túlterhelést tapasztalnak, görcsük következtében csökken az agy véráramlása, és fejfájás kezdődhet. Ezekkel az egyszerű mozdulatokkal elkerülheti a stressz negatív hatásait.
6. lépés
A negatív érzelmek gyors kezeléséhez üljön csendben és gondolkodjon. Ha a munkahely zajos, kapcsolja be a zenét a fejhallgatón, és hallgassa meg kedvenc dalait. Ragadja meg a jólét ezen pillanatát, és gondolkodjon el azon, mit tanult ebből a stresszes helyzetből.
