A kiégés csökkenti a munka termelékenységét, az alkalmazottak nagyobb eséllyel vesznek ki betegszabadságot, miközben a szakmai feladatok iránti érdeklődés csökken. A vezető számára az a kihívás, hogy megtalálja a stressz és a szorongás csökkentésének módjait. A szakemberek számára is hasznos, ha tudnak a kiégés megelőzéséről.
A különféle iparágakban dolgozó szakemberek hajlamosak a szakmai kiégésre. Ezt a kifejezést először H. Fredenberg pszichiáter javasolta. Eleinte a kiégés szindróma az erő csökkenésével, az üresség érzésével és a szakmai fejlődés iránti érdeklődés elvesztésével nyilvánul meg. Később a stressz fizikai megnyilvánulásai jelentkeznek, beleértve az emésztési zavarokat, a fejfájást, a megnövekedett vérnyomást és a bőrbetegségeket.
Vannak-e módok a kiégés leküzdésére?
A munkahelyi stressz csökkenti a termelékenységet, és hozzájárul a csapat kapcsolatai romlásához is. Az ésszerű vezetőt érdeklik a szakmai kiégés megelőzését célzó intézkedések, mivel a motiváció hiánya és az alkalmazottak formális hozzáállása kötelességeikhez negatívan hat az üzleti folyamatokra. Íme néhány hasznos irányelv.
- A sportedzés és a kiegyensúlyozott étrend csökkenti a stressz szintjét. Fontos kerülni a koffein, az alkohol és a dohányzás fogyasztását.
- Ne habozzon, kérjen segítséget pszichológustól. A szakember nem ellenség, hanem szövetséges a stressz és a depresszió elleni küzdelemben.
- Az idő megtervezésének elmulasztása gyakran szorongást és feszültséget vált ki. Fontos, hogy megtanulják, hogyan kell rangsorolni. Nem kívánatos a fontos ügyeket elhalasztani estére. A munkahelyi felelősség elemezhető és egyenletesen osztható el.
- A kedvező pszichológiai légkör a termelékenység kulcsa. A kollégákkal és a főnökkel való jó kapcsolattartás miatt jól érezheti magát a munkahelyen.
Az állandó stressz megnöveli a kortizol (egy stresszt okozó hormon) szintjét. Ez az anyag nemcsak növeli a szorongást, hanem csökkenti a problémák konstruktív megoldásának képességét is. Kutatások szerint a stresszben szenvedő vagy szenvedett emberek 29% -a nem tudja, milyen intézkedéseket tegyen, az orosz vállalatok alkalmazottainak 89% -a úgy véli, hogy a menedzsment nem tesz lépéseket a kiégés leküzdése érdekében, mert nem törődik az egészséggel és a az alkalmazottak jóléte …
Aromaterápia a kiégés megelőzésére
Az illóolajok segítségével kedvező klímát teremthet a csapatban, csökkentheti a feszültséget és a stressz szintjét. A japán vállalatok mindig egy lépéssel előrébb járnak a teljesítmény javítására szolgáló módszerek kidolgozásában. A szantálfa, a citrom, a ciprus vagy az eukaliptusz illatait a japán vezetők tárgyalóiban és irodáiban használják. A levendula és a rozmaring természetes antidepresszánsok, ezért dobozokban használják őket. Íme még néhány illat, amelyek növelhetik a termelékenységet:
- muskátli - biztonságérzetet ad, felébreszti a kreativitást. Ez az illat felhasználható a reklámügynökségekben;
- jázmin - növeli az önbizalmat, megakadályozza az elhamarkodott döntéseket. Ennek a növénynek az aromáját tárgyalótermekben javasoljuk használni;
- menta - javítja a koncentrációt. Segít a gondolatok összegyűjtésében. A mentaillat különösen hasznos a számokkal dolgozók számára.
Ha egyszer egy érdekes munkából rutin lett, akkor vegye figyelembe a fenti tanácsokat. Emellett nem szabad megfeledkeznie a pihenésről sem. Ha a vakáció még mindig messze van, akkor a következő hétvégén elmehet a fürdőbe, a kedvenc kávézójába vagy egy izgalmas városnézésre.
