Gyakran a stressz, az alváshiány és a pszichés stressz csökkenti a teljesítményt és krónikus fáradtságot okoz. Életünk ritmusa nem engedi megállni egy percre sem, de mit tegyünk, ha már a munkanap közepén fogy az erő? Néhány egyszerű tipp energiával tölti el a nap folyamán.
A teljesítmény attól függ, hogy hogyan érzi magát, és mennyire jól érzi magát, nagyban függ attól, hogy mennyire jól pihent. Meg kell tanulnia jól és időben pihenni a hatékony munkavégzés érdekében. És még a munkahelyen is számos technika használható a kikapcsolódáshoz. Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, hogy megfeledkezzen a fáradtságról!
Első szabály: az ebédszünet szabadság a munkától. Tartson egy kis szünetet az üzleti életben, harapjon egyet, beszéljen telefonon a férjével, csevegjen kollégáival, vagy csak üljön le, bármin gondolkodjon.
Második szabály: tartson öt perc pihenést a nap folyamán. Végezzen egy kis testmozgást, pihentesse a szemét, vízi virágokat, vagy csípje meg a haját és sminkjét.
A harmadik szabály: minden fontos és összetett kérdést 15:00 óra előtt el kell intézni. Ne halaszd őket estig, mivel régóta bebizonyosodott, hogy a reggel a legeredményesebb munkaidő.
Negyedik szabály: a pozitív hozzáállás fenntartása a nap folyamán, többet mosolyogj, egy vidám és barátságos ember sokkal könnyebben képes megbirkózni a fáradtsággal.
Tipp: végezzen néhány egyszerű légzőgyakorlatot naponta többször. Csukja be a szemét, és lassan lélegezze be az orrán keresztül a levegőt, és 2-4 percig lélegezze ki a száját.
