A nyárról az őszre és az esős időre történő átmenet gyakran depresszióval, fáradtsággal és csökkent teljesítményteljesen hat az emberi testre. A megfelelő erőviszonyok és a fényes ékezetek hozzájárulnak a munkahelyi termelékenység növeléséhez.
1. lépés: Fényes ékezetek a ruhákban
Az ősz nem indokolja, hogy fekete és szürke színekbe bújjon. Hosszítsa ki a nyári érzést élénk színű pulóverekkel és kiegészítőkkel. Válasszon meleg árnyalatokat: homok, mokka, paradicsom, olíva, zöldborsó, lazac stb.
Egy színes sál vagy esernyő meg fogja tölteni játékosságával. Az ékszerek közül válasszon arany és fehér ékszereket - ezek megnyugtatnak. A világos táskák a meleg napok emlékeztetőjével is örömet szereznek.
2. lépés: Megteremti a barátságosságot a munkahelyen
Tévedés azt hinni, hogy az aktív munkakedvhez a munkahelyi légkörnek pusztán üzleti jellegűnek kell lennie. Egy személy napjának nagy részét a munkahelyén tölti, miért ne hozna egy kis otthonos otthont a munkakörnyezetbe?
Először tegye rendbe a munkahelyét, tegyen mindent a helyére, szabaduljon meg a lényegtelen információktól (távolítsa el a régi iratokat, mappákat stb., Távolodjon el). A számítógép közelében lévő otthoni virágok csökkentik a technológia negatív sugárzását és segítenek ellazítani a szemet. Kimutatták, hogy a zöld és a narancs 2-3 percig javítja a hangulatot.
Töltsön le vicces háttérképeket a számítógép asztalára: strand, napsütötte erdő, aranyos állatok stb. Ez is motivációs kép lehet a „Pihenjen? Most már dolgozhat."
A termelékenység növelése érdekében fényes emlékeztető matricákkal kell rendelkeznie a látómezőben. Növelheti a munkahelyi termelékenységet az aznapi feladatlista használatával. Készítsen előre menetrendet: estétől holnapig vagy az aktuális nap reggeléig 10-ig.
3. lépés: Testnevelés és az erők elosztása
Aludjon annyit, hogy maximalizálja a munka produktivitását. Szerezzen be egy ortopéd matracot és párnát. Legkésőbb 22-00-ig feküdjön le (ez az optimális idő a test számára, hogy átmenjen az elalvás szakaszán, és a hosszan tartó alvás szakaszába lépjen). A tudósok azt mondják, hogy ha mindig elalszol 22: 00-22: 30-kor, akkor a mély mély alvás 4 óra lesz, plusz a REM-alvás, ez elég a test "alaphelyzetbe állításához" és a jó pihenéshez.
Próbáljon jó hangulatban jönni dolgozni. Hallgassa kedvenc zenéjét vezetés közben, ha van ideje - szaladjon be egy kávézóba, hogy inni aromás kávét és megenni a kedvenc finomságait.
Amikor a kávé nem enyhíti az álmosságot, és a nyaka fáj a benne felhalmozódott stressztől, a testnevelés megment. 10-szer emelje fel és engedje le a vállát, fordítsa a fejét az egyik és a másik oldalra, amíg meg nem áll, mintha 7-10 alkalommal akarna nemet mondani, nyújtózkodjon ülve. Húzza kissé felfelé a térdeit, és emelje fel és engedje le többször a lábát. Célszerű ezeket az egyszerű gyakorlatokat kétóránként elvégezni a vér eloszlatása érdekében.
A kézfeszültség enyhítésére (carpalis alagút szindróma vagy "számítógépes egér" szindróma, amikor a kéz elege van a hosszú ideig tartó számítógépes munkából), vásároljon csuklótágítót. Súrlódás segítségével elterelheti a figyelmét a rossz gondolatokról: tartson ceruzát vagy tollat a tenyerében, és erőfeszítéssel dörzsölje meg, mintha tüzet akarna gyújtani ezzel a tárggyal.
Ossza el energiáját helyesen. A hosszú mentális stresszt igénylő esetek a legjobbak 10-00 és 12-00 között, 13-00 és 15-00 között, ezek a legaktívabb időszakok. Ne hagyja figyelmen kívül a teljes ebédet (lehetőleg egy meleg kiadós levest), és 15-00-kor nem árt fehérje ételekkel felfrissíteni magát: 100 gramm pisztácia, szárított bogyós mandula vagy sajtos / lazacos rozskenyér szendvics a felhasznált energiaforrások.
Ha a fáradtság továbbra is fennáll, és a napról napra kialakuló hangulat sok kívánnivalót hagy maga után, forduljon orvoshoz, talán egyszerűen nincs elegendő vitaminja, vagy krónikus betegségei akadályozzák a szervezet normális működését.
