A munkahelyi ebédszünet nemcsak az éhség csillapítását teszi lehetővé, hanem a gyógyulást, a személyes ügyek kezelését és a saját egészségére való odafigyelést is. Hozza ki a legtöbbet ebből az időből.
Bemelegítés
Ne vacsorázzon az íróasztalánál. Először is egyszerűen el kell térni a munkáról, különben a figyelem koncentrációja élesen csökken. Másodszor, a testének meg kell nyújtania. Séta az utcán vagy a közeli parkban.
Ha az ebédszünet hossza megengedi, használhatja a fitneszközpontot is közben. Ez egy nagyszerű ötlet, mivel a nappali tökéletes edzéshez. Ezenkívül az óra után energikusabbnak érzed magad, és lesz időd sokkal többet tenni a munkahelyeden.
Ha nincs ideje az edzőterembe, végezzen egy kis edzést a munkahelyén. Emelje fel a medencét ülő helyzetből úgy, hogy kezét a test mögötti ülőfelületre helyezi. Szikla kissé, talpig sarokig gördül. Végezzen körkörös mozdulatokat a vállával és több fejfordulattal.
Ha stressz miatt dolgozik a szemén, akkor látóizmainak előnyös lesz a töltés. Nézz a távolba, majd a közeli tárgyra. Rajzolj köröket, háromszögeket és négyzeteket a szemeddel. Pislogjon néhányszor, majd ötször-hatszor csukja be szorosan a szemét.
Kiváló pihenés lehet egy félórás szundi délután. Ha van saját irodája, ahol bezárhatja magát, vagy ha autója parkol a munkahely közelében, szundíthat egyet.
Vigyázzon el
A pihenésre nemcsak a tested, hanem az elméd számára is szükség van. A szünetben végzett munka vagy a munkával kapcsolatos kérdések megbeszélése nem kívánatos. Jobb, ha elvont témákról beszélünk kollégáikkal, megvitatjuk a legfrissebb híreket. Hívja barátait, vagy töltsön el egy kis időt a közösségi hálón. Ha ismerősök dolgoznak a közelben, ebédidőben találkozhat velük. Így elvonja a figyelmét a munkáról és pozitív érzelmeket fog szerezni.
Az ebédszünetben könyvet vagy folyóiratot olvashat, vagy hasznos információkat kereshet az interneten. Ha idegen nyelvet tanul, vagy új szakmát sajátít el, szánhat rá időt a képzési anyagok áttekintésére és áttekintésére. Különböző szórakoztató vagy oktatási jellegű audio fájlok és videók is segíthetnek a figyelem elterelésében. Hallgassa kedvenc zenéjét, és fel fog emelkedni a hangulata.
Ha a munkahelye közelében több üzlet vagy egy egész bevásárlóközpont található, akkor az ebédszünetben vásárolhat. Tehát a munkán kívüli személyes időt spórolhatja meg azzal, ha mindent megvásárol ebédidőben, és jól érezheti magát az ablakok és a pultok körül.
Természetesen mindezen szórakozások mellett nem szabad megfeledkezni az ételről. Az ebédmenü legyen jó minőségű, egészséges és változatos. Akkor az étel valódi hasznot fog hozni a tested számára.
