Ahhoz, hogy napról napra jól és hatékonyan tudjon dolgozni, magas munkaképességgel kell rendelkeznie. A munka minősége magában foglalja a termelékenység, a pontosság, a megbízhatóság, a problémamentes működés és más fontos mutatók összesített eredményét. A kiváló minőségű munkavégzés magas üzemidőt biztosít. Hajlamos azonban esni, eltévedni és eltűnni. A teljesítmény javításának számos módja van. Fél óránként egy csésze erős kávét nem tartalmaz ez a lista. Ezek rendkívül ártalmatlan és megfizethető módszerek.
Utasítás
1. lépés
Készítsen egy állandó rendszert a napról. Szakértők szerint ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer saját teljesítményének javítására. Ez a leginkább alábecsült és ellenszenves számunkra (olyan unalmas minden nap szervezni). Mindazonáltal éppen a földi élőlények természetes ciklusain alapuló stabil napi ritmus a legfontosabb feltétel a nagy hatásfok feltöltéséhez. A nap helyes rendje a teljes alvás (egyeseknél 5-6 óra, valakinek 9-10 óra), enyhe reggeli ébredés, élénk nappali ébrenlét, esti pihenés és ismét éjszakai alvás.
2. lépés
Megszabadulni a munkahelyi elzáródásoktól. Ha irodai dolgozó vagy, akkor ennek legegyszerűbb módja, ha minden utolsó papírt eltávolítasz az asztalodról. Üljön le egy tiszta asztalhoz, igyon egy kis vizet, lélegezzen be és kezdjen dolgozni. Szükség szerint szerezze be, amire szüksége van. Mindenesetre ügyel arra, hogy a megtisztítottak több mint fele ne térjen vissza az asztalra.
3. lépés
Vigyázzon a friss levegőre. Ha nincs légkondicionálás, akkor gyakran és rendszeresen szellőztesse a területet. Az oxigénhiány érezhetően befolyásolja a teljesítmény mértékét, és élesen csökkenti azt.
4. lépés
Próbálja megváltoztatni valamit a munkahelyén. Rendezze át például az asztalt, a szekrényt, változtassa meg a világítást (például cserélje le az asztali lámpa halálosan hideg fényét egy meleg fényt adó lámpával ellátott lámpára). Egyébként a szakértők szerint a sárga szín élénkíti és aktiválja az agy aktivitását. Helyezze az asztalára, vagy lógjon a falra, ahol a tekintete esik, sárga színű tárgy (árnyalat, tónus). Időnként vegye le a fejét a munkafolyamatról, és csak gondolkodjon el rajta. A gazdag sárga túlzott izgatásának elkerülése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy szegélyezzék / árnyékolják zölddel.
5. lépés
Időnként végezzen egy kis bemelegítést. Ez egy nagyszerű módszer a merev izmok és ízületek revitalizálására. Különös figyelmet kell fordítani a nyak, a kéz és a láb izmainak bemelegítésére. Ezekben a testrészekben van a maximális számú mechanoreceptor, amelyek hatása stimulálja az agyat.
6. lépés
Tartalmazza a teljesítménynövelő ételeket az étrendben. Először is, ezek diófélék, sárgarépa, gyömbér, zsíros halak, szárított barackok, garnélák. De jobb tartózkodni a cukrászda használatától, mert sok B-vitamint költenek emésztésükre, amelyek szükségesek az agy aktív munkájához. Az étcsokoládé elfogadható forrása lehet a gyors szénhidrátoknak.
