Mindannyiunknak volt olyan helyzete, amikor a legfontosabb információkra nem emlékszünk a legfontosabb pillanatban. De vannak módok a memória javítására, valamint maga a memorizálási folyamat.
Először is figyeljen a táplálkozásra, mivel az agy normális működése az étrend változatosságától függ. Ebben az esetben a leghasznosabbak a B csoport vitamint, az A, C, K, E vitamint tartalmazó termékek. Mindegyik vitamin felelős az agyi tevékenység megfelelő működésének egyik vagy másik aspektusáért, amely lehetővé teszi a jó memória fenntartását, megakadályozza a lassú reakció, gyors fáradtság. Az éles memória és a jó agyi aktivitás szempontjából fontos, hogy a szervezetben ne legyen vas- és folsavhiány. A memória javítása érdekében az étrendnek tartalmaznia kell olyan ételeket, mint a vörös hús, zabkrumpli, marhamáj, rozskenyér, banán, tej, joghurt, zabpehely, alma, hajdina, friss gyümölcs és zöldség, zsíros hal, lenmagolaj és dió…
Tudományos vizsgálatokat végeztek, amelyek eredményeként bebizonyosodott, hogy létezik olyan gyakorlat, amely 10 százalékkal segíti a memória fejlesztését: csak harminc másodpercig kell mozognia a szemét egyik oldalról a másikra. Ez a gyakorlat növeli az agyféltekék koordinációját, és segít aktiválni az agy azon területeit is, amelyek felelősek az emberi memóriáért.
A memória edzéséhez gyakran kell sakkozni, lottózni, rejtvényeket és keresztrejtvényeket megoldani. A hosszú játékok hozzájárulnak a figyelem és a memória fejlődéséhez, valamint az agy aktívabb munkájához. Az éles memória első aspektusa a figyelem. Ha koncentrált és gondosan tanulmányozta az anyagot, és élénk benyomást is kapott, akkor nem lesz nehéz emlékeznie még rövid idő alatt sem. Öt perc alapos tanulmányozás elegendő a jó eredmény eléréséhez. Az anyag tanulmányozása során ne csak vizuális memóriát használjon, hanem hangosan is szóljon. A tanulmány még gyümölcsözőbb lesz, ha képekben szemlélteti, amit tanulnak.
Az agyi keringés aktiválásához rendszeres fizikai aktivitásra van szükség. Legyen hetente kétszer-háromszor végzett testmozgás, ez javítja a memóriát. A sportgyakorlás elősegíti az idegvégződések növekedését, amelyek felelősek az emlékezés folyamatának javításáért és a memóriazavar megelőzéséért. Különös figyelmet kell fordítani az aerob testmozgásra.
Vannak étrend-kiegészítők a memória javítására, tartalmaznak aranygyökér-kivonatokat, Centela asiatica, Ginkgo biloba stb. Az étrend-kiegészítők javítják az agy véráramlását és táplálkozását, valamint elősegítik az intellektuális aktivitást. Mindez pozitív hatással van a memóriára és javítja azt.
De a memória erősítésében a legsikeresebb mechanizmus az információk gyakori megismétlése. Ebben az esetben az anyagot rövid időközönként meg kell ismételni.
A legsikeresebb memorizálás az asszociációk szervezett rendszerének köszönhető. Különböző asszociációkat kell kialakítani a tényekkel, meg kell jegyezni őket, és ezáltal szoros kapcsolatot kell kialakítani közöttük. Hosszú gondolkodás rájuk gyorsítja a memorizálási eljárást, és emeli a memória minőségét is.
Tehát a memória javítása érdekében fizikai gyakorlatokat kell végeznie, jól kell ennie, elegendő időt kell fordítania a memorizálási folyamatra.
