Gyakran előfordul, hogy a munka tömeges, de egyáltalán nem akarja elvégezni. És ha vállalja is annak megvalósítását, az eredmény teljesen más, mint amire számít, korántsem tökéletes. Ilyen helyzetben intézkedéseket kell hozni a munkájuk hatékonyságának javítása érdekében.
Utasítás
1. lépés
Ez általában így történik: amit a munkanap első óráiban tettél, azt a nap hátralévő részében fogod csinálni. Ezért ne töltsön be reggel semmilyen felesleges információt. Próbáljon folyamatosan részt venni ugyanabban a projektben egy bizonyos ideig. Tegyük fel, hogy 2-4 órát tölt egy projekten, 2-4 órát egy másik projekten. Távolítsa el a figyelemelterelő gyilkosokat, beleértve a Skype-ot, az ICQ-t stb. Készítsen ütemtervet, ahol időben vagy szükség szerint felveszi őket. A legjobb, ha erre a munkanap végén szánunk időt. Próbálja ki az e-mailt a Skype és az ICQ helyett, és halasztja péntekig a fórumon folytatott kommunikációt.
2. lépés
Tanuljon meg korábban felébredni, akkor magasabb lesz a termelékenysége. Gyakoroljon, segít növelni az endorfinok szintjét, javítani a vérkeringést. Futás, úszás, kerékpározás megteszi. Feltétlenül reggel végezzen tornát. Douse magát hideg vízzel.
3. lépés
Próbáljon mindig egyenesen ülni az asztalnál, erre szükség van a test megfelelő vérkeringéséhez. Nyilvánvaló, hogy sokáig nem tudsz így ülni, ezért szerezz be testtartás-korrektort, gondosan tervezd meg munkanapodat akár este is. Használja a napi feladatlapokat.
4. lépés
A lehető legnagyobb mértékben szüntesse meg az alkohol és pszichotrop anyagok fogyasztását. Meglehetősen hosszú időre (3-4 napra) eltávolítják őket a testből, és ez idő alatt az agy termelékenysége jelentősen csökken. Gondoljon a kiegyensúlyozott étrendre, fogyasszon napi 4-6 alkalommal, kis adagokban és egy bizonyos idő. Ne felejtsd el a vitaminokat. A kiadós ebéd után mindenképpen gyalogoljon 1-2 km-t. Ez mind az agy, mind az alak számára előnyös lesz.
5. lépés
Gyakorolja az agyát, folyamatosan tanuljon új dolgokat, játsszon logikai játékokat. Körülbelül 20 percenként tartson szünetet három percig. Csináljon egy kis szabadtéri gyakorlatot ilyenkor. Próbáljon meg többet nem dolgozni, mint napi 12 óra, különben a fáradtság gyorsan felépül, ami negatívan befolyásolja a munka hatékonyságát. Kövesse ezeket az ajánlásokat, aludjon legalább napi 8 órát. Lefekvés előtt feltétlenül szellőztesse ki a szobát, és a hatékonysága jelentősen növekedni fog.
