A metropolisz minden második lakosa munkahelyi stressznek van kitéve. Először is, a stressz fő okai a munkakörülmények és a munkavállaló személyes jellemzői. Hogyan lehet legyőzni a fáradtságot és a neurózist?
A statisztikák szerint a lakosság 62% -ának hosszú munkahete van, és kénytelen elviselni a szabálytalan munkarendet. Természetesen a test ekkor fáradtságot halmoz fel, pszichoemotikus kimerültség jelentkezik.
A munkavállaló megszünteti képességeinek megfelelő felmérését, csökken az önbecsülése, következésképpen a munka hatékonysága. Mivel az ember már nem tudja teljes mértékben a munkának szentelni magát.
A stressz fő okai a következők:
- Nagy mennyiségű kapott információ (a munkavállalónak nincs ideje a teljes munkafolyamat lefedésére);
- A munkaidő helytelen elosztása;
- A szervezeten belül nincs egyértelmű struktúra (a célokat rosszul tűzték ki);
- Nincs előmenetel;
- Túl sok leállás (nincs munka);
- Motiváció hiánya;
- Személyes konfliktusok a csapatban.
Hogyan kezeled a munkahelyi stresszt? Van néhány egyszerű szabály:
- Készítsen munkarendet - kezdjen naplót, és szigorúan tervezzen minden napot.
- Szánjon egy kis időt a pihenésre - tegyen magának egy szabályt, miszerint amikor kilép a cég ajtaján, megfeledkezett a munkáról. Húzza ki a telefont egy órával lefekvés előtt és hétvégén. Munkatársainak meg kell érteniük, hogy van személyes idejük.
- Tegyen napi 20 perces sétát, a friss levegő fejbe áramlása agytevékenységet generál.
- Olvasson könyveket - készítsen magának válogatást érdekes irodalomból, nem a munkahelyi tanuláshoz, hanem az élvezethez.
- Fogadd el, hogy nem tudsz mindent állandóan irányítani. Azok az emberek, akik mindent megpróbálnak irányítani, hajlamosak a stresszre.
- Kerülje az ingerlékeny embereket és a konfliktushelyzeteket, ne reagáljon a provokációkra, legyen csendes és tapintatos. Egyébként az érvelés nem okoz örömet.
Találjon középutat a munkahelyén - nem szabad túl nagy felelősséget vállalnia magának, és nem szabad teljesen ellazulnia és hátradőlnie a pasziánsz játékában a számítógépen. Élvezze a munkafolyamatot. Legyen kevésbé ideges!
