Minden embernek vannak pillanatai, amikor krónikus fáradtság jelentkezik, mi csak elkezdünk „kiégni” a munkahelyünkön, amelyet nemrégiben úgy tűnt, hogy szeretnek. Minden idegesítő, és még a munkahelyváltás iránti vágy is felmerül. De ne tegyen következtetéseket. Először próbáljon meg oldani az érzelmi stresszt egy kis munkával önmagán.
A tevékenységi terület bővítése
A munkaadó tanfolyamokra, szemináriumokra, képzésekre küld? Vagy felajánlja a tevékenység típusának ideiglenes megváltoztatását? Sokan lustaságból vagy félelemből próbálnak visszautasítani. De hiába. A munkahelyi környezet változása, akár rövid időre is, új tapasztalatokat hoz létre, és segít megelőzni a „szakmai kiégést”. A legfontosabb, hogy az ilyen változásokat és kísérleteket pozitív hozzáállással kezeljük.
Új pillantás a kollégákra
Legyen a csapat új hagyományainak kezdeményezője. Például közös kirándulások moziba vagy színházi premierek. Rendezhet "szezonális találkozókat": tél - síelés, tavasz - kirándulás a barbecue-ba, nyár - egészségnap a tározó partján, ősz - gomba szedés. De soha nem lehet tudni, mire gondolhat - a lényeg a vágy lenne. Az ilyen informális találkozók egyrészt egyesítik a csapatot, másrészt változatosabbá teszik a munkakapcsolatokat.
Hozzon létre egy leállítási rituálét
A munkahelyen a kellemes pillanatokra emlékeztető személyes tárgyak segítenek elterelni a figyelmét a rutinról, lehetnek szeretett személy ajándékai vagy "boldog dekoráció". A kedvenc kávéscsészét munkába is viheti. Mindez olyan állapotba kerül, amelyben pszichológiai kényelmet és örömet érzett.
Munka után különféle gyakorlatok fognak végezni. Például a jógából, a légzésből vagy a rendszeres tornából. Még a séta haza, a könyvek olvasása vagy a kedvenc zenéjében való elmélyülés is segít. A dédelgetett rituálék segítenek a munka és az élet többi része közötti határ megteremtésében.
Visszaállítjuk az erőt
Azok számára, akik inkább nyugodtan és nyugodtan pihenhetnek, ideális a könyvtár olvasótermének meglátogatása vagy az erdei park csendes sikátorai mentén tett séta. Nagyon jó, ha van egy tó a közelben, a vízfelület szemlélése segít ellazulni.
Azok számára, akik szeretik a dinamikát, gyakran kell belemenni a dolgok sűrűjébe, munka után vagy hétvégén látogasson el olyan helyekre, ahol feltöltheti energiáját: sportpályára, állatkertbe vagy koncertterembe.
