Átlagosan 8 órát töltünk a munkában - életünk meglehetősen jelentős részét. Ezért a munkaidő semmiképpen sem válhat depresszió és stressz forrásává! Hogyan tegye a munkát létének kellemes részévé?
Utasítás
1. lépés
Terv és álom:
Minden nap olyat kell tennie, amit nagyon szeret. És nem feltétlenül egy pohár bornak kell lennie a tévé előtt! Menjen sétálni, tervezzen találkozót a barátaival, vagy végezze kedvenc hobbiját otthon - olyasmi, aminek semmi köze sincs a munkájához.
2. lépés
Változtassa meg a légkört:
Ha nincs összetartó és nyitott gondolkodású csapata, amely vállalja, hogy kreatív találkozót tart a közeli parkban, akkor csak próbáljon meg ne ülni egy irodában: ebéd közben menjen sétálni a kávézóba.
3. lépés
Rendeljen mindenben
Nincs összetévesztett papírmunka, heti terv vagy ismeretlen telefonszám. A körülöttünk lévő tér alakítja a hangulatot és a gondolkodást - és a dolgok sokkal lassabban haladnak, ha arra a gondolatra jutunk, hogy megállapodást találunk egy partnerrel, elkezded elképzelni, hogy órákig keresgélj egy szemét hegyében, és kételkedsz abban, hogy egyáltalán megtalálod-e.. Tisztítás minden munkanap végén, fényes mappák és gyönyörű edények - és a munkalélek érezhetően javulni fog! Időnként ellenőrizze a mappákat - minden a helyén van?
4. lépés
Díszítse a munkahelyét
Tegyen egy keretet egy fényképpel vagy egy virágvázával, vásároljon gyönyörű tollakat, jegyzetfüzeteket - apró, kellemes dolgok emelik a kedélyeket, és otthonosan is érzik magukat. Ne vigyük azonban túlzásba: az asztali rend és szervezés az első!
5. lépés
Étkezz helyesen
Ebédnél előnyösebb a fehérje - elkerüli a délutánra jellemző energiacsökkenést, és elősegíti a dopamin hormon, az emlékezetet, a koncentrációt és a stresszállóságot befolyásoló neurotranszmitter felszabadulását is.
6. lépés
Vizet inni
Ez víz, nem kávé vagy erős tea. A nedvesség elengedhetetlen az agysejtek megfelelő működéséhez - ezért óránként tartson rövid szüneteket egy pohár tiszta vízért.
