Az esti pihenés befolyásolja a másnapi termelékenységet. Elengedhetetlen, hogy a többi hatékony legyen.
Utasítás
1. lépés
A hatékony pihenés alapszabálya, hogy a munkának a munkahelyen kell maradnia. Előfordul, hogy a túlórák elkerülhetetlenek, de a nehéz nap utáni folyamatos extra stressz kimeríti az idegrendszert.
2. lépés
Munka után azonnal szánjon 15-20 percet a teljes nyugalomra és csendre. A pihentető környezet segít átgondolni a nehéz munkafeladatokról a kikapcsolódás és az öröm gondolataira. Legyen ez egyfajta rituálé - 15 perc pihenés.
3. lépés
Nem minden, amit pihenésnek tartasz, ilyen. Például számítógépes játékok. Ha lövöldözős játékokat és horror játékokat játszik munka után, akkor továbbra sem csak az elméjét, hanem a testét is túlterjeszti, abszolút semmilyen haszon nélkül és fröccsenő negativitással. Nagyobb előnyökkel mentális tevékenységét az olvasásra, a fizikai aktivitását pedig sportolásra irányíthatja. Ez a kétféle tevékenység a leghatékonyabb és legeredményesebb rekreációs típusok közé tartozik.
4. lépés
Szánj időt valamire, amit szeretsz, vagy olyasvalamire, amit hosszú ideig szeretnél csinálni. Hozzon létre egy olyan hobbit, amely örömet és kikapcsolódást nyújt Önnek. Néhány órányi szabadidő a számítógépes játékok és a tévé helyettesítéseként folyamatosan javul, és a pihenés igazi pihenésnek tűnik.
5. lépés
A kikapcsolódás másik hatékony módja a családdal vagy a régi barátokkal töltött idő. Ha az állandó foglalkoztatás miatt sokáig nem járt rokonainál, hónapok óta nem látta a barátait, akkor most a legjobb alkalom erre.
