Elég nehéz lehet szünetet tartani egy nehéz munkahelyi naptól: a találkozó utáni kellemetlen gondolatok elborulhatnak, vagy a hazavitt munka felborulhat. Mindez stresszhez és a munkahelyi hatékonyság csökkenéséhez vezet.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges stressztől és feszültségtől, először világosan el kell különítenie a munkát és az otthont. A munkanapot időben kell befejeznie, és minden munkáját az irodában kell hagynia. A késő estig tartó késedelmet és az otthonába vihető munkát a felettesek ösztönözhetik, de valószínűleg nem fizetik meg őket, ráadásul senki sem adja vissza a családtól és szerettektől távol töltött órákat.
Kezdje el pihenni a nap vége után, miközben még mindig az irodában van. Dőljön hátra a székén, kapcsolja ki a számítógépet, tegye félre a papírokat és csukja be a szemét. Hagyja a nap minden problémáját és gondját a múltban - egy új nap kezdetével foglalkozik velük. Hazafelé ne gondoljon a munkára, és ne görgesse fejben a napját, jobb, ha valami újat és kellemeset elkap egy ismerős környezetben, akkor otthon már egy kicsit kipihentnek érzi magát.
Relaxáló kezelések
Forró fürdő, aromaterápia, masszázs és kellemes zene segít még a súlyos stressz enyhítésében is. Ha nagyon fáradt vagy, akkor jobb, ha egyedül vagy kedveseddel vagy egyedül. Készítsen magának habfürdőt tengeri sóval, vagy áztassa bele nyugtató zenével. Fürdése után gyújtson illatos gyertyákat, és lazítson a sötétben és a csendben. Ne hagyja, hogy bármi elvonja a figyelmét. Kérje partnerét, hogy végezzen egy gyengéd masszázst a nyak és a hátizmok feszültségének enyhítésére. Ezt követően meleg köntösbe kell burkolóznia, és pihentető gyógyteát kell inni mézzel. Egy ilyen eljárás képes visszaadni az élet örömét, megnyugtatni és békét adni.
Sport tevékenységek
A sport segít az egész testben fellépő feszültség megszüntetésében, az izmok jó formában tartásában és a vérben az endorfinok - a boldogság hormonjainak - növelésében. Munka után hasznos inkább sétálni a városban, mint tömegközlekedni. A gyors lépés vagy a nyugodt séta eloszlathatja a szomorú gondolatokat, enyhítheti a szorongást és észhez téríthet. A legelőnyösebb, ha a sétát gyors ütemben kezdi, majd fokozatosan lassítja a lépéseit. Reggel vagy este menjen kocogni a meleg évszakban, télen síelni és korcsolyázni. Alapvetően minden sport jó neked, ha tetszik. Jóga, tornaterem, fitnesz, aerobik, úszás, tánc - mindez megadhatja a testnek a szükséges kikapcsolódást és új erővel töltheti el. Nem hiába tekintik a munkanap utáni tevékenység kardinális megváltoztatását a legjobb pihenésnek.
