Erőfeszítéseket igényel a siker a munkahelyen, de lehetetlen állandó nyomás alatt tartani. Néha a szakember mentálisan vagy érzelmileg nem szakadhat el a megoldandó problémától - továbbra is gondolkodik, és még alvás közben sem nyugszik. A felépüléshez képesnek kell lennie arra, hogy teljesen áttérjen valamire.
Utasítás
1. lépés
Tervezze meg munka- és szabadidős idejét. Vannak emberek, akik nem terveznek nyaralást, ezért nem lehet elterelni a figyelmüket az üzletről. Ebédidőben dolgoznak, dokumentumokat és aktákat visznek otthonra. Ez a munkastílus nem vezet semmi jóhoz. Még a rohanó munkák során is be kell illeszteni a tervbe azokat az időszakokat, amikor a dolgokat félretolják.
2. lépés
Tegye el a munkaeszközöket, amikor pihen. Gyakori hiba, hogy a „túl munkás” környezetet hagyjuk a közelben. Ha tart egy kis szünetet, kapcsolja ki a számítógépet, csukja be a noteszgépeit és tegye el. Úgy járj el, mintha a munkanapnak vége lenne, gyorsan rendet kell tennie és haza kell mennie. Ez eltart néhány percig, de semmi nem tereli el a gondolatait.
3. lépés
Irányítsa energiáját a fizikai munkára. Ha erős mentális vagy érzelmi izgalmat érez, ne próbáljon passzívan pihenni - semmi sem fog működni, a gondolatok visszatérnek az elhalasztott feladathoz. A tevékenységek megváltoztatása segít eltávolítani az energia töltést. Bármi, az edénymosástól kezdve az élelmiszerboltok vásárlásáig. Keressen olyan munkát, amely nagyon eltér a jelenlegi munkájától. Ha programoz, váltson nem számítógépes tevékenységekre.
4. lépés
Végezzen egy kis gyakorlatot. Álljon egy üres ülésen, hajoljon előre, lazítsa meg a vállát és lengesse karját egyik oldalról a másikra. Ha a munkaeszköze toll, akkor rázza meg a kezét; ha számítógép mellett ül, sétáljon körbe.
5. lépés
Csináljon valami értelmes dolgot nyaralása alatt. Ha céltalanul lapozgat egy magazint, a gondolatok visszatérhetnek a befejezetlen munkához. Ha olyan kifejezéseket ír ki a magazinból, amelyek növelik a motivációt vagy az ismeretek szintjét, a helyzet drámai módon megváltozik.
6. lépés
Tegyen egy jelet: az egyik oldalra írja: "Dolgozom", a másikra - "Pihenek". Az üzletek így helyezik el az ajtókon a "Nyitott / Számviteli" üzeneteket. Amikor szünetel a pihenésre, és elkapja magát a munkán gondolkodni, nézze meg a megfelelő szavakat.
