Úgy tűnik, hogy nincs elegendő óra a napban a háztartási feladatok elvégzéséhez, a munkával való megbirkózáshoz, a pihenéshez és az alváshoz. De érdemes 10 percet szánni a napi rutin kidolgozására, mivel az elhamarkodott és felesleges cselekedetek káoszából fakadó élet áramlássá válik, amelyet sikeresen irányít.
Utasítás
1. lépés
Tervezze meg a következő napot az előző nap estéjén, órákra ütemezve a feladatokat. Emeljen ki néhányat a kevésbé fontos esetek közül. Akiket megtesz, ha van szabad ideje.
2. lépés
Foglalja le az idő 60-70% -át esetekre, írja le a hátralévő órákat előre nem látható körülményekre és spontán döntésekre. Nem szabad szándékosan béklyóznia magát egy túl szigorú kerettel. A fogoly napi rutinjaként összeállított menetrend hamarosan mérlegelni kezdi, és a tervezett és be nem hajtott feladatok elkeserítőek lesznek.
3. lépés
Oszd el a napirendet "reggel", "délután" és "este" csoportokra. A reggeli rutinnak a legpontosabbnak és szabályozottabbnak kell lennie, hogy az alvás utáni első cselekvések automatizálódjanak. A tevékenységeket párban rögzítse: bekapcsolhatja a vízforralót, mielőtt zuhanyozni megy.
4. lépés
Vegye figyelembe a természetes bioritmusokat és egyéni sajátosságait. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy reggel végezzék el a legnehezebb feladatokat. Ha azonban "éjszakai bagoly" vagy, akkor ébredés után nem szabad azonnal felelősséget vállalni. Kezdje könnyebb feladatokkal. A csipkéknek viszont nem szabad kihagyniuk a legtermékenyebb reggeli órákat.
5. lépés
Váltakozva a különböző tevékenységek között. A sok szellemi erőfeszítést és koncentrációt igénylő munkát fizikai aktivitás vagy társasági élet kell, hogy legyen: menjen futni a parkba, vagy ismerkedjen meg barátaival. A rövid szünet nem sok időt vesz igénybe, de lehetővé teszi a produktívabb munkát.
6. lépés
Ütemezze a napot a szükséges dolgok elvégzésére anélkül, hogy azokra koncentrálna. Már a tervek végrehajtására tett kísérlet is fontos. A napi tervezés technikája segít emlékezni minden olyan felelősségre, amelynek volumene sok kiszámíthatatlan körülménytől függ.
7. lépés
Foglaljon össze minden napot. Nézze meg, mit tett egy nap alatt, és mit nem. Írja le gondolatait rövid megjegyzések formájában, és ami a legfontosabb, ne felejtse el megdicsérni önmagát. Az eredmények elismerése ugyanolyan fontos, mint a kudarcok látása.
