Finom ebéd az irodában anélkül, hogy ártana az alakjának!
Nagyon fontos az egészséges és egészséges finom ételek. Jó, ha az irodában van egy kávézó vagy kávézó, ahol friss és egészséges ételeket fogyaszthat. Sajnos a kávézók nincsenek mindenhol, és a meglévő étkezdék választéka gyakran nem örül. Milyen étel segít megőrizni alakját és növelni egészségét?
Jó kiút ilyen helyzetben egy pár gyönyörű ebédtartály. Vásárolhat széles nyakú termoszt is, amellyel krumplipürét vagy párolt zöldséget hozhat az irodába. És ha két vagy három rekeszes termoszt vásárol, megoldódik az irodai egészséges ételek problémája. Ezenkívül egy termosz segít megoldani a mikrohullámú sütő hiányának problémáját. A zöldségsaláták (természetesen hagyma és fokhagyma nélkül) és a gyümölcsdarabok hozzájárulnak az egészséges ebéd kiegészítéséhez.
Íme néhány ötlet az egészséges irodai ebédhez:
· Csirkemell és párolt zöldségek. A csirke helyettesítheti a pulykát. A baromfit lehet főzni vagy sütni. A grillezés szintén remek lehetőség.
· Apróra vágott zöldségek és mártás borsó vagy bab. A zöldségek nagyon ízletesek és egészségesek. Természetesen egy ilyen étel nem helyettesíti a teljes étkezést, de ízletes és egészséges snack lesz belőle. Szeletelje és helyezze a sárgarépát, a zellert és a friss uborkát egy edénybe. A mártáshoz főzzünk borsót vagy babot, cefrézzünk, adjunk hozzá egy kevés húslevest, citromlevet és kedvenc fűszereket. E szósz helyett használhat hummust.
· Túrós rakott. Ez az étel magas kalciumtartalmú, így tökéletes egy kiadós reggelihez vagy ebédhez. Válasszon alacsony zsírtartalmú túrót, akkor az étel elég kiadós lesz, de nem túl kalóriatartalmú. Tegyen friss bogyókat vagy gyümölcsdarabokat a rakott tálba.
· Saláta. A saláták nagyszerű módja az éhség kielégítésére az egészségügyi előnyökkel. Válasszon tetsző salátát kiadós alapanyagokból és könnyű öntettel. Remek lehetőségek a görög saláta, a Caesar saláta vagy a tonhal saláta.
Adja hozzá kedvenc zöldséglevesét ezekhez az ételekhez - és finom és egészséges ebédet kap, amely sokáig telít és energiával tölt el.
