A munkahelyi harapnivalók mindenkinek fájó pontot jelentenek, aki vigyáz az alakjára és az egészségére.
A harapnivalók minden irodában dolgozó ember táplálkozásának fontos részét képezik. Még akkor is, ha sikerül egy jó reggelit elfogyasztania, és van egy jó étkező a közelben, snack nélkül nem lehet megtenni. És ha nagyon korán elmész dolgozni, és a csomó nem megy le a torkodon, és munka után elmész edzeni, vagy csak későn maradsz - előzetesen gondoskodnod kell a harapnivalókról. Végül is, ha zsemlét, édességet és szendvicset eszel, az alak és az egészségi állapot is érezteti magát - és egyáltalán nem úgy, ahogy szeretnénk.
Tehát milyen egészségügyi előnyei vannak a munkahelyi étkezésnek?
Friss gyümölcsök. Különösen hasznosak egy délutáni harapnivalóra, amikor az aktivitás csökken és az agynak cukorra van szüksége. A banánt vagy az almát egészben el lehet vinni otthonról, a bogyókat pedig egy edénybe lehet tenni és kanállal megenni. Nagyon jó lehetőség nyárra a magozott dinnye vagy görögdinnye darabok, amelyeket konténerbe hoznak.
Zöldségek. Reggel kiváló könnyű snack a friss zöldségek. Nem titok, hogy egy üzleti ebéd ritkán tartalmaz elegendő zöldséget. És ha ehhez a vacsorához hozzáteszi a reggelit, amely egy csésze kávéból és egy kifliből áll, valamint egy vacsorát tésztából, szószos mártással, nagyon kevés zöldség van ilyen étrendben. A friss zöldségek uzsonnázása segít a menü kiegyensúlyozottabbá tételében. Az irodában való uzsonnára kemény zöldségeket - sárgarépát, zellert, salátát, kaliforniai paprikagyűrűt - vehet.
Zabkása. A zabpehely vagy a hajdina gabona a teltségérzetet kelti és nagyon hasznos. Öntsön forrásban lévő vizet a pehelyre, adjon hozzá mazsolát vagy datolyát - és kész az egészséges snack. Az üzletekben azonban más pelyheket is találhat - gabonafélék, borsó vagy árpa keverékéből.
Túró vagy kefir. Az erjesztett tejtermékek ízletes és egészséges snackek. És hogy még finomabb vagy egészségesebb legyen, adjon hozzájuk szárított gyümölcsöt vagy pár diót.
Szendvicsek. Természetesen ez nem a legegészségesebb étel, de a szendvics egészségesebbé is tehető. Vegyünk egy teljes kiőrlésű kenyeret, adjunk hozzá csirkemellet vagy halfilét, salátalevelet - és kész egy finom snack. Kiváló kiegészítője ennek a szendvicsnek a friss uborka.
Bármit is rágcsál egy snackre, mindenképpen szánjon rá néhány percet enni egy nyugodt környezetben. Akkor sokkal több hasznot hoz és finomabb lesz.
