Milyen nehéz néha elkapni egy munkaritmust ünnepek, vakáció vagy akár hétvége után! A munkával kapcsolatos gondolatok melankóliába és elkeseredésbe sodorják, a kezek feladják, és az ember nem gondol másra, csak arra, hogy minél hamarabb hazatérjen, szeretett kanapéjába, és ne tegyen semmit.
Utasítás
1. lépés
Ne foglalkozzon minden munkakérdéssel egyszerre - kezdje kicsiben, de ne kavarjon. Ne takarja le a lustaságot nyaralási depresszióval és kékekkel.
2. lépés
Munka buzgalom, ne vigyük túlzásba. Ne vállaljon túl sokat - az ünnepek vagy a vakáció utáni első héten nincs túlmunka. Vizsgálja meg közelebbről a helyzetet, készítsen munkatervet a következő két hétre, rendezze a leveleit. Szervezze meg az íróasztalt, ha a hétvége előtt nincs ideje rá.
3. lépés
20 percenként tartson szünetet a munkában, akár egyszerű gyakorlatokat is végezhet, ha a munkakörnyezet megengedi. Ebédidőben mindenképpen menj ki a szabadba - akár néhány perc is friss levegőn hasznos lehet. Jobb a parkban egy padon ülni, mint az irodában maradni és beszélgetni a kollégákkal.
4. lépés
Apropó fecsegés. Visszatérve a nyaralásról, különösen a tengerentúli országokból, próbálja meg ne bosszantani kollégáit a tengerparti üdülőhelyek szépségéről szóló végtelen történetekkel - nem mindenkinek volt lehetősége ízléssel kikapcsolódni, történetei bosszanthatnak valakit.
5. lépés
Tervezze meg, hogy a hét közepén elhagyja nyaralását. Sokkal könnyebb lesz a testnek megszoknia az új ritmust, ha csütörtökön kezd dolgozni, de hétfőtől kezdve szokja meg magát a munkarendhez: próbáljon korán kelni, ugyanakkor ebédeljen, és időben feküdjön le.
6. lépés
Munka után feltétlenül gyalogoljon, például szálljon le néhány megállóval korábban a közlekedésről, és gyalog menjen haza. A friss levegő megnyugtatja és pihentető alvásra készteti.
7. lépés
Ha szó szerint minden az irodában idegesít, segítsen magán a népi módszerekkel. Vegyünk egy bazsarózsa vagy menta tinktúrát - az előnyök nyilvánvalóak lesznek. Ne vegye magával energiaitalokkal, alkohollal és kávéval - válasszon természetes aktivitási serkentési módokat, például citromfű, eleutherococcus vagy ginzeng. Egyél több almát, alacsony zsírtartalmú sajtot, diót és tenger gyümölcseit. Figyelje a belét, és ne essen túl éjjel.
