Valószínűleg mindannyian ismerjük ezt a helyzetet, amikor hajnali 2 órakor lefekszel, és reggel 9-re kell menned dolgozni. Borzasztó érzés egész nap garantált. Szó sem lehet arról, hogy valahol lefeküdjünk.
Az irodában dolgozók többsége álmos légynek érzi magát ebéd után. De nem tudsz aludni - munkában vagy. Ezért sürgősen emlékezünk a test és a szellem élénkítésének módjaira.
Utasítás
1. lépés
A test számára nyújtott fény egyfajta jele a vidámságnak. Sok faluban az emberek még hajnalban, kakasokkal ébrednek. Másrészt a sötétség elősegíti az alvási hormonok termelését. A melatonin hormon felelős az éberség vagy az álmosság állapotáért.
Nyissa ki a függönyt, húzza fel az ablakok rolóját. Hagyja, hogy a ragyogó napfény felébresszen minket.
2. lépés
Ha sok magas kalóriatartalmú ételt eszel, akkor az emésztésének folyamata nagyon energiaigényes és fárasztó lesz az ember számára. Munka közben fogyasszon könnyű ételeket (zöldségfélék, gyümölcsök, diófélék, gabonafélék). De sok folyadékot kell inni. Ez különösen igaz a tudásmunkásokra.
3. lépés
Az "energetika" divatja a közelmúltban hazánk lakosságának hatalmas részét elárasztotta. Az ilyen italok alkotórészei (ez a koffein, teobromin, guarana stb.) Befolyásolják az idegrendszert. Ugyanakkor emelkedik a vérnyomás, tachycardia és ideges izgalom jelentkezhet.
Az energetikai koktélok emberi testre gyakorolt hatása még mindig nem jól ismert. Ezért kis mennyiségben és óvatossággal kell fogyasztani őket.
4. lépés
Az akupunktúrás masszázs segít felpezsdíteni egy álmatlan éjszaka után. A test egyes pontjaira gyakorolt hatás a test energiafolyamatainak optimalizálásához vezet. Az éberség növelése érdekében dörzsölje meg a fülcimpáját, az orrát vagy a halántékát. Dörzsölje össze a tenyerét.
5. lépés
Nos, emlékezzünk a leghíresebb reggeli ébredési módszerre - ez természetesen egy csésze erős kávé. Igyon egy csésze kávét, üljön a kocsis helyzetében csukott szemmel 10-15 percig - és ismét tele van energiával.
