A nem megfelelő étrend a munkanapon idővel befolyásolhatja egészségét. Ha van egy jó vállalati büfé a közelben, a probléma nagyon könnyen megoldható. A legtöbb munkahely azonban úgy helyezkedik el, hogy más utakat kell keresnie a helyzetből.
Étel menni
Az ételeket otthonról hozni nehézkes. Amit munkanapon megesz, azt előre össze kell készíteni, konténerekbe kell helyezni, majd ügyelni kell arra, hogy az étel ne romoljon el. A munkahelyi hűtőszekrény vagy a hőzsák segíthet. Nem mindenki fog beleegyezni az ilyen módszerekbe, mivel ez valóban sok időt és erőfeszítést igényel. Ezenkívül nem minden vállalkozás rendelkezik olyan helyekkel, ahol enni lehet. Ha közvetlenül az íróasztalnál eszik, akkor valószínűleg az étel szaga tölti meg a szobát, és irritálhatja a kollégákat.
Minden nehézség ellenére ez a táplálkozási módszer az egyik legegészségesebb és legolcsóbb kategóriába sorolható. Először is teljes mértékben ellenőrizni tudja az elfogyasztott ételek minőségét. Ha betartja az egészséges táplálkozás elveit, ez a módszer lehetővé teszi, hogy csak minőségi ételeket fogyasszon megfelelő gyakorisággal (3-4 óra elteltével). Képtelen lesz túlevni, töredékesen és kis adagokban enni, és ezért sok betegség ellen biztosítani magát, a cukorbetegségtől a gyomorhurutig.
Próbáljon olyan ételt hozni, amelyet hidegen is fogyaszthat (például zöldséges saláta és csirkemell, teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicsek, tortillák öntettel). A főétkezés mellett fogyasszon harapnivalót: gyümölcsök, diófélék, joghurtok.
Kollektív megrendelések
Ha a munkahelyén nincs menza a közelben, könnyedén megszervezheti a készételek kézbesítését. A legegyszerűbb, de drága lehetőség az éttermekből való étkezés. Általában rengeteg ajánlat van a környéken: minden ízléshez és költségvetéshez. Ha összejön kollégáival, minden nap kipróbálhat különböző ételeket, és jelentős kedvezményeket kaphat a megrendelések mennyiségéről. Általános szabály, hogy a nap folyamán számos vendéglátóhely kedvezményes áron kínál mindenféle meghatározott ételt és üzleti ebédet.
Ha az éttermekből történő megrendelés drága az Ön számára, vagy ha az ilyen ételek minősége nem felel meg a csapatnak, keressen egy olyan személyt, aki meleg ételeket szállít az irodákba magán alapon. Jobb, ha bevált házi szakács. Általában több nappal előre meg tudja állapodni a menüben. A "magánkereskedők" ételeinek választéka természetesen nem olyan nagy, mint az éttermekben. Ugyanakkor finom házi ételeket kap elfogadható áron.
Gyakran a helyzet úgy alakul, hogy a kombinált megrendelések a csapat néhány tagjának nem biztos, hogy megfelelnek, vagy egyáltalán nem tud majd megállapodni a kollégákkal a vendéglátás ezen formájáról. Ebben az esetben álljon meg a minimumon: vegyen mikrohullámú sütőt, kávéfőzőt, vízforralót az irodájába. Gyűjtsön időről időre pénzt vízre, kávéra, teára, cukorra, mivel egyesek általában csak a munkanap alatt rendezkednek be az italokkal. Vásárolja meg a többi ételt külön-külön, vagy szervezzen 2-3 fős csoportokba.
