A modern alkalmazott, akárcsak egy mókus, munkával kezdi a napját, és gyakran azzal zárul. Folyamatos stressz esetén a kemény nap után (és még közben is) egyedüli kikapcsolódás lehet az étel, a cigaretta vagy a lombik, amelybe minden esetben elrejtik egy erős italt. Mindezek a módszerek káros hatással vannak az egészségre és csökkentik a várható élettartamot. De vannak más, hasznos és egyszerű relaxációs lehetőségek is közvetlenül a munkahelyen.
Szükséges
- - papír;
- - kellemes zene;
- - kényelmes fotel;
- - hűvösebb a közelben;
- - illóolajok.
Utasítás
1. lépés
Ahelyett, hogy rövid időre szörfözne a közösségi médiában, vagy megerőltetné a szemét egy e-könyvvel, hajtsa végre ezt az egyszerű gyakorlatot. Zárja be a kezét egy zárba, végezzen körkörös körforgásokat a fejével, végezzen szemtornát. Ezek az egyszerű edzések nem vonják el a figyelmét a munkáról, éppen ellenkezőleg, a megfelelő hullámra hangolódnak.
2. lépés
Gyakran szellőztesse ki a szobát. A friss levegő beáramlása oxigénnel telíti az agyadat, és még hatékonyabban működik. Ne felejtsen el sok folyadékot fogyasztani, ami javítja testének teljesítményét és kiöblíti a felesleges méreganyagokat. Az aromaterápia szintén jó kikapcsolódási lehetőség. A citrus- és virágaromák felébresztik az agytevékenységet, segítenek új megoldásokat találni a problémákra és enyhítik a fáradtságot.
3. lépés
A pihenés jó módja, ha a szünetben elfoglalt a keze. De ne ragadja meg eszeveszetten az egeret. Jobb, ha veszel papírt, és próbáld ki magad az origami művészetében. Vegyél egy szabályt egy napi alakzat hajtogatására, és hamarosan a munkahelyedet eredeti módon díszítik, és lehetőséget kapsz a kikapcsolódásra az irodai szék elhagyása nélkül.
4. lépés
Ha lehetséges leválasztani a külső hangokat, akkor egy relaxációs technika segít. Csukja be a szemét, és mélyen lélegezzen be az orrán keresztül 5-ig. Tegye ezt többször, érezni fogja, hogy az izmok ellazulnak. Ugyanakkor el tudja képzelni, hogy valamilyen festői helyen tartózkodik, ahol a béke uralkodik. Tegyen fel egy pihentető zenét és álmodozzon egy kicsit.
Tanulj meg pihenni!
