Az orvosok szerint a sarki éjszakán sok északi ember depressziós állapotot, állandó fáradtságot és álmosságot tapasztal, ezt vitamin- és napfényhiány okozza. Mindez csökkenti az emberek hatékonyságát, de senki sem törölte a munkát. Tehát hogyan lehet megbirkózni a sarki éjszakai szindrómával és elkerülni a hibernálást?
Figyelje meg a rezsimet
Nap hiányában hiányzik a vizuális információ. Az idegrendszer erre érzékenyen reagál, és olyan jeleket küld a testnek, mint a napszakos zavartság, a szokásos életritmus kudarca, ami ennek következtében nem befolyásolhatja az alvást. Ezért abban az időben, amikor dolgozni kell, az ember aludni akar, de éjszaka nem tud aludni. Próbáljon egyszerre lefeküdni és legalább nyolc órát aludni.
Ne féljen a túlterheléstől
A zord éghajlat meglehetősen monotonvá teszi az életet, és ez nagyon negatív hatással van a pszichére. A passzív létezés aszténiahoz és depresszióhoz vezet, ennek eredményeként az ember teljes erővel megszűnik élni. Reggel fáradtság érzésével kel, lassan dolgozik, a reakció csökken, a figyelem unalmassá válik. A személy képtelen lesz kreatív megoldásokra.
Annak érdekében, hogy az agy ne szenvedjen terheléstől, találjon mit tenni - könyveket olvasni, filmeket nézni, rajzolni, otthoni takarítást végezni, önképzést folytatni stb. Ne üljön négy fal között - járjon gyakrabban, ismerkedjen meg barátaival, menjen moziba, koncertekre. A fürdő nagyon hasznos az északi lakosok számára.
Hangolódj a pozitívra
Az ultraibolya éhség oda vezet, hogy a szervezet abbahagyja az örömhormon - a szerotonin - termelését, amelyet az agyalapi mirigyek termelnek. Az emberi agy nagyon erős. Ha az ember pozitívan kezd gondolkodni, örömmel néz a jövőbe, akkor a körülötte lévő világ átalakul és élénk színekkel csillog a sarki tél ellenére. Ne tegyen le a télen, éljen a jelenben, az is boldog lehet. Tanulja meg látni a boldogságot az élet minden területén.
Ezenkívül a fényes fény javíthatja a hangulatát, ezért próbáljon meg nap közben otthon vagy az irodában erős fényeket bevonni. Eloszlatja a kékeket, növeli a hatékonyságot. Az élénk színek jó hatással vannak az elnyomott emberi pszichére, ezért próbáljon a sarki éjszaka alatt élénk, lédús színű ruhába öltözni.
Kövesse étrendjét
Van egy étrend, amelyet kifejezetten az északi lakosok számára fejlesztettek ki a sarki éjszaka körülményei között. Fő feladata a sejtek védelme a szabad gyököktől. Töltsön fel gyümölcsöket és zöldségeket, diót, tejtermékeket, szárított gyümölcsöket, olajos halakat és komplex vitaminokat. Próbáljon kizárni étrendjéből zsíros húsokat, majonézt, édességeket. Jobb a kávét gyömbérteával helyettesíteni. Ez megadja a testnek a szükséges energiát, és újjáéleszti az agyat.
Töltsön több időt a szabadban
Vegyen részt a téli sportokban - korcsolyázás, síelés, szánkózás, hógolyózás. Egyszerűen többet sétálhat, például megszokássá teheti, hogy közlekedés nélkül munkába álljon. A friss levegő hiánya nagyon negatívan befolyásolja az emberi egészséget és jólétet. Aki sok időt tölt az utcán, jól alszik, magasabb a munkaképessége, és kevésbé valószínű, hogy megfázik.
Csak azt ne felejtsük el, hogy a közlekedési rendőrök határozottan javasolják, hogy ne menjenek ki villódzás nélkül, azaz. speciális fényvisszaverő elemek. A sarki éjszaka folyamán a közúti balesetek és a gyalogosok ütközésének kockázata sokkal nagyobb, ezért mindenképpen viseljen villogást a ruháin, hogy jobban látható legyen az úttesten. Ez különösen fontos a gyermekek számára.
