A munkahelyi stresszes helyzetek különféle okokból adódhatnak: konfliktusok a főnökökkel vagy kollégákkal, nehézségek az ügyfelekkel, a túl összetett és felelősségteljes projektek kezelésének szükségessége, a hibától való félelem stb. Ha azonban kívánja, elkerülhetők a kellemetlen pillanatok, vagy megtanulható, hogy ne vegye őket túl komolyan.
Utasítás
1. lépés
Mielőtt megérkezne a munkahelyére, próbálja meg a legjobb hangulatot. Korán keljen, rendet tegyen, szánjon rá időt reggelire és egy csésze kedvenc teájára vagy kávéjára. Ne figyeljen a tömegközlekedés zsúfoltságára, udvariatlan sofőrökre az utakon stb., Próbáljon jó hangulatot tartani.
2. lépés
Az irodába érve csak a munkája pozitív tulajdonságaira gondoljon, de ne emlékeztesse magát a nehézségekre és gondokra, amelyek várhatnak rád. Jól kezdje a napot, és sokkal könnyebb lesz elkerülni a stresszt. Ha ingerlékeny, dühös, készen áll a legrosszabbra még reggel is, akkor valószínűleg nem lesz sikeres a nap.
3. lépés
Próbáljon minél kevesebb figyelmet fordítani az idegesítő kollégákra. Képzelje el, hogy pelenkákból álló kisgyermekek, rajzfilmek, nevetséges karakterek és hasonlók nem árthatnak önnek.
4. lépés
Ne keveredj verekedésbe, ne válaszolj a sértésekre, csak hagyd figyelmen kívül a kellemetlen embereket. Így elkerülheti a stresszt, és megtanulhatja, hogy ne vegye a szívébe az irodai pletykák és a dühös emberek szavát. Azokkal, akik szeretnek, kommunikáljanak bátran. Különösen hasznos az ebédszünetben beszélgetni barátaival, hogy feltöltődjön és felvidítsa magát.
5. lépés
Próbáljon meg egy pár percet pihenni a munkanap alatt. Igyon egy csésze teát, csevegjen egy kollégájával nem munkával kapcsolatos témákban, járja be az irodát, vagy csak csukja be a szemét egy percre, és tegyen ki minden kellemetlen gondolatot a fejéből. Amikor az ember fáradtnak érzi magát, könnyebben stresszel jár.
6. lépés
Ne emlékeztesd magad, mennyit kell elvégezned, csak készíts egy tervet a napra, és koncentrálj a munkádra. Tegyen mindent nyugodtan és kimérten, ne zavarja el magát azzal, hogy sajnálja magát. A kellemetlen gondolatok zavarják munkádat, és minél előbb foglalkozol velük, annál jobb.
