Hogyan kerülhető el a krónikus túlterhelés csapdája a körülmények hatására. Miért káros ez a karrierednek és az egészségednek, és hogyan kell ezzel foglalkozni?
Több, mint idő. Úgy tűnik, hogy "kissé" a munkahelyen maradva sokkal többet fogunk tenni. Ez krónikus túlterheléshez vezethet, és minél tovább tartanak, annál nehezebb kezelni.
Hogyan kezdheti meg gyakran az újrahasznosítást? Nagyon sok lehetőség van. Például új munkát kapott, és némi időre van szüksége, hogy megszokja és belépjen a munka ritmusába. Vagy a jelenlegi projektet időben be kell fejezni, és úgy tűnik, hogy nem lehet extra munkaidő nélkül. Vagy talán előléptették vagy áthelyezték egy másik beosztásba, és időt kell találnia az új feladatokra. Bár lehet, hogy csak tetszik a munkája, és mindig kellemes tovább dolgozni.
Nem számít, hogyan történik, a hosszú távú feldolgozás nem túl produktív, sőt káros. Az első napokban a test és a psziché biztonsági tartalékot fog használni, és Ön valóban egy kicsit többet fog tenni. De nagyon hamar hatékonysága csökken a pihenés hiánya miatt, és még kevesebbet is képes lesz naponta elvégezni, mint egy normalizált munkanapon. De meglehetősen nehéz ezt magadnak észrevenni. Még azt is elkezdheti gondolni, hogy "sztahanovista" vagy, és a legnehezebben dolgozol. De végül az alacsony hatékonyság csak súlyosbítja a helyzetet, és még több oka lesz a késői munkahelyi maradásoknak. A főnökök általában normálisan reagálnak a túlterhelésre, és nem szabad arra számítani, hogy hazaküldik pihenni. Természetesen a túlmunka az életed minden területét érinti. Csökken a hangulat és a vitalitás. Konfliktusok alakulhatnak ki kollégáikkal és feletteseikkel.
Ennek a csapdának elkerülése érdekében gondosan figyelnie kell hatékonyságát. Minél halkabban halad, annál tovább jut. Értsd meg, hogy a munka nem sprint, hanem maraton. És ha pár hét alatt minden erejét felhasználja, akkor a vakáció előtti következő hónapokban csökkentheti hatékonyságát. Ugyanakkor hagyja el a munkát. Ez segít abban, hogy valóban hatékony legyen a nap folyamán, és többet tudjon elvégezni a megadott idő alatt. Élvezze munkáját, és tudja, mikor kell abbahagyni. Vegye figyelembe az elvégzett feladatokat és az eltöltött időt. Kezdje el alkalmazni az időgazdálkodási technikákat. Magyarázza el munkatársainak és főnökeinek, miért nem akarja túlterhelni magát.
Ugyanakkor meg kell értened, hogy nincsenek szabályok kivétel nélkül. És ha valami nagyon sürgős dolog történik, akkor lesz ereje keményen dolgozni évente egyszer (vagy a projekt során), valódi haszonnal.
